Te cuento:
este video ha llegado a casi 1 millon de visualizaciones la razón es simple: Según la Federación Internacional de Diabetes, en el año 2021 había aproximadamente 537 millones de personas en todo el mundo con diabetes, y se espera que esta cifra aumente a 642 millones para el año 2040. La obesidad también se está convirtiendo en una epidemia global, y según la OMS, en 2016 el 39% de los adultos tenían sobrepeso y el 13% eran obesos.
Las enfermedades metabólicas son un conjunto de trastornos que afectan el metabolismo de nuestro cuerpo y pueden incluir diabetes tipo 2, obesidad, dislipidemia, hipertensión arterial, entre otros. Estas enfermedades están en aumento en todo el mundo, y según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades no transmisibles (incluyendo enfermedades metabólicas) son la principal causa de muerte en todo el mundo.
Hay mucha gente buscando soluciones y la buena noticia es que si las hay! Aquí les van algunos tips para bajar sus niveles de glucosa de manera natural.
Muevan ese cuerpo: Hacer ejercicio regularmente es súper importante para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. No tienen que ser súper atletas, con 30 minutos de caminata, baile, bicicleta o cualquier actividad que les guste, la mayoría de los días, es suficiente.
Alimentación es clave: Comer sano es fundamental para mantener los niveles de glucosa bajo control. Traten de evitar los alimentos procesados y ricos en azúcares añadidos, y en cambio, apuesten por comidas ricas en fibra y proteínas.
Agua, agua, agua: Tomar suficiente agua es esencial para eliminar el exceso de azúcar a través de la orina y mantener los niveles de glucosa bajo control.
Relax: El estrés puede afectar tus niveles de glucosa, así que intenta hacer cosas que te relajen como meditar, hacer yoga, respirar profundo o cualquier otra actividad que te ayude a relajarte.
Algunos alimentos que ayudan: El vinagre de manzana, el ajo, las semillas de chía y el té verde son algunos alimentos que pueden ayudar a bajar los niveles de glucosa. Consulten siempre con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en su dieta o estilo de vida. ¡Ánimo ustedes pueden lograrlo!
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